2026年10月28日
こんにちは。東京都目黒区自由が丘の整体院「タマイヒーリング」です。
10月も終わりに近づき、朝晩の冷え込みが気になる季節となりました。
この時期は気温の変化に加え、日頃の疲労や長時間の同じ姿勢などが重なり、首や肩のこり、腰の重だるさ、身体のこわばりを感じる方もいらっしゃいます。
今回は、季節の変わり目に気をつけたい身体の不調と、ご自宅でできるケアについてご紹介します。
秋に肩こりや腰痛が気になるのはなぜ？
気温が下がると、寒さから無意識に肩をすくめたり、身体を縮めたりすることがあります。
また、デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢が続くと、首・肩・背中・腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。
ただし、肩こりや腰痛の原因はさまざまで、必ずしも冷えや姿勢だけが原因とは限りません。
そのため、身体の状態や日常生活での負担を確認することが大切です。
ご自宅でできる3つの身体のケア
① 身体を冷やしすぎない
朝晩は室温や服装を調整し、首や腰まわりを冷やしすぎないようにしましょう。温かいお風呂でリラックスすることもおすすめです。
② 同じ姿勢を長時間続けない
デスクワーク中は定期的に立ち上がり、肩や腰を軽く動かしてみましょう。無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
③ 身体の力を抜く時間をつくる
忙しい日々の中でも、ゆっくり呼吸をしたり、軽いストレッチをしたりして、身体を休める時間を意識しましょう。
痛みが強い場合や、動かすことで症状が悪化する場合は無理をしないでください。
タマイヒーリングが大切にしていること
当院では、肩こりや腰痛などの不調に対して、痛みを感じている部分だけでなく、身体全体の状態にも目を向けています。
経絡指圧を中心に、筋肉の緊張や関節の動き、姿勢などを確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
また、日常生活で気をつけたいことや、ご自宅でできる身体のケアについてもアドバイスしています。
自由が丘で整体院をお探しの方へ
首や肩のこり、腰の重だるさ、身体のこわばりなど、気になる不調がありましたら、お気軽にご相談ください。
なお、強い痛みやしびれ、筋力の低下などがある場合には、医療機関での診察が必要になることもあります。
秋から冬へと季節が移り変わるこの時期、毎日の身体のケアを大切にしていきましょう。
自由が丘整体院タマイヒーリング
東京都目黒区自由が丘3丁目12-8-102